Jour 4 – Gratitude

La gratitude envers Dieu consiste à accepter tout, même les problèmes avec joie.

Mère Teresa

À vos marques, prêt? Partez!

Il est temps de partir. Nous en avons terminé avec les préparatifs. Je t’ai dit que j’étais minutieuse et qu’on ne pouvait partir qu’après avoir tout préparé , au moindre détail. Que se passerait-il si, en partant en vacances, tu t’apercevais que tu avais laissé la moitié de tes bagages à la maison, ou pire, que tu n’en avais même pas préparé le quart ?! Je suis tellement rigide quand je vais quelque part, que je scanne d’un coup d’oeil toute la maison, pièce par pièce, étagère par étagère, pour voir s’il y a quelque chose dont je pourrais avoir besoin, même si je ne l’ai pas mis sur la liste initiale. Je veux m’assurer de ne pas avoir oublié quelque chose d’important à la maison. À partir d’aujourd’hui, tu peux revenir en arrière sur tous les exercices précédents et, si tu le souhaites, tu peux à tout moment ajouter des éléments aux listes complétées. Tu remarqueras que, parfois, je me répète. Il y a des moments où je ressens le besoin de mettre l’accent sur des choses importantes par la répétition parce que, comme ma mère me le disait quand elle me faisait écrire 50 fois chaque nouveau mot que j’apprenais dans une langue étrangère, « la pratique fait la perfection ». Veux-tu savoir ce que je réponds à ma mère dans mes pensées ? « Merci, maman, parce que les mots que j’ai appris alors assidûment, résonnent encore dans mon esprit, et des décennies plus tard, je suis heureuse de maîtriser ces langues étrangères ». Vois-tu, il n’y a pas de définition de la perfection pour le voyage que nous faisons ensemble. Je recherche une évolution constante. Et ton journal est la preuve de ton évolution. Si jusqu’à aujourd’hui tu as lu ce livre en pensant qu’un jour tu le reliras une fois de plus, et alors seulement tu feras les exercices, aujourd’hui je te demande de t’arrêter. Il vaut mieux lire lentement et se donner du temps pour les exercices, que de le lire d’une traite et ne pas faire la partie pratique. Ce n’est pas une aventure à lire d’une traite pour découvrir le dénouement de l’action, car ce sera visible dans ta vie réelle et non à la dernière page du livre. Ce livre t’aidera à poser les fondations de ta nouvelle vie.

Lorsque j’ai lancé pour la première fois un défi à travers lequel je voulais apporter des changements dans ma vie, mais aussi dans la vie de toutes celles qui voulaient me rejoindre dans ce défi, j’ai pris une feuille de papier, j’ai noté quelques idées sur ce qu’il y avait à faire, je les ai triées et je les ai ordonnées pour sentir qu’il y avait un sens à tout ce que je faisais. Je sentais que toutes les étapes avaient la même importance et qu’il fallait que je les raconte toutes en même temps. Mais l’expérience m’a montré qu’il y avait un ordre à parcourir. Pour réussir, tu dois suivre les instructions et les étapes requises, le tout dans le bon ordre. Ce n’est certainement pas le seul système que tu peux utiliser, mais en suivant ces étapes qui ont été vérifiées, tu as la garantie d’être sur le chemin du succès. J’espère que tu n’es pas en train de penser en ce moment à l’idée qui me passe par la tête : les professeurs disent « ne prenez pas les sentiers battus, suivez votre propre chemin ». Je suis d’accord avec eux, je t’encourage également à faire tes propres choix. Ce livre ne parle pas de prendre les sentiers battus, il s’agit d’utiliser un système qui garantit ton succès en suivant ton propre chemin. Ce voyage n’est pas ma route à moi. Je suis avec toi pour te fournir exactement ce dont tu as besoin, exactement quand tu en as besoin et je me mettrai en retrait lorsque tu seras prête à le poursuivre par toi-même.

C’est maintenant que je me rends compte que depuis l’introduction, en fait, je n’ai rien écrit sur ta relation. J’étais tellement captivée par les préparatifs, que j’ai l’impression de t’avoir mise en déroute. Ou peut-être que c’est maintenant que je crée la confusion. Peut-être que lorsque tu lis ceci, tu commences à te demander pourquoi j’aborde ce sujet maintenant. 

Eh bien, si tu n’es pas encore en couple ou si tu es déjà dans une relation harmonieuse, c’est-à-dire qu’il y a plus de positif que de négatif, tout ce que tu as lu jusqu’à présent est en harmonie avec ton être. 

Si, en revanche, ta relation est loin de ce que tu attends d’une relation amoureuse, tu t’interroges sur l’utilité de toutes ces préparations, car tu ne vois aucun changement positif. 

Il y a une situation particulière où tu ne dois pas rester à attendre le changement : la violence physique n’est pas quelque chose d’acceptable, et je souhaite à toute victime le courage et le soutien nécessaires pour sortir d’une relation violente. Si votre relation est froide ou tendue, sans violence physique, il peut s’agir d’une relation qui se manifeste ainsi depuis de nombreuses années ; 28 jours supplémentaires ne seront pas une éternité pour mettre en place le système proposé pour ce voyage.

Ceci étant dit, nous arrivons au sujet d’aujourd’hui, car le moment est venu de te rendre à la destination de ton choix. Après avoir tourné et retourné les avantages et les douleurs dans tous les sens, après avoir fait remonter tes souvenirs et peut-être as-tu eu des doutes sur tout le travail préparatoire que nous avons fait, aujourd’hui je te propose d’apaiser ton âme. Je te souhaite de trouver la paix au plus profond de ton âme, et non pas comme un mot vide de sens, cette paix que tu cherchais uniquement à l’extérieur, jusqu’à présent. 

As-tu déjà pensé que la seule personne avec laquelle tu passes toute ta vie, chaque seconde de ta vie, c’est toi? 

Alors qui devrait être là pour toi, pour le meilleur et pour le pire ? Je t’ai raconté au début de ce livre que l’histoire de la rencontre avec mon mari était digne d’un des plus beaux contes de fées. A l’époque où je ne cherchais pas de partenaire, j’ai rencontré mon mari qui m’a proposé son soutien, dès notre rencontre. J’ai été étonné de voir cet homme me soutenir, de voir à quel point il me connaissait et me comprenait. Je le considérais comme mon pilier. Il est entré dans ma vie pour m’offrir son soutien. Je lui demandais de me donner quelque chose que je ne savais pas me fournir par moi-même. Lors de mon premier anniversaire, après l’avoir rencontré, il m’a offert de magnifique cadeaux et surprises ; Je n’imaginais pas que quelqu’un puisse m’aimer autant et cela m’a rendu vraiment heureuse. 

Malgré cette belle histoire d’amour, je me suis retrouvée face à mes croyances limitantes. J’ai commencé à être de plus en plus exigeante dans ma relation, qui auparavant me paraissait enchanteresse. Comme je n’arrivais pas à croire que je pouvais avoir une si belle relation, j’ai commencé à avoir des doutes. Des pensées négatives se sont accumulées, j’ai alors commencé à imaginer la relation idyllique que je souhaitais, combinée aux déceptions face à mes attentes de cette relation illusoire. J’ai commencé à critiquer mon mari, je croyais qu’il avait cessé de me soutenir. J’étais en colère parce que j’avais l’impression que le sol sous mes pieds s’était effondré et que je ne pouvais plus me soutenir. Un jour, quand il m’a dit que ce n’était pas à lui de me soutenir, que mon bonheur ne devait pas dépendre de la qualité de notre relation, j’ai été bouleversée. Comment pouvait-il me dire une chose pareille, lui qui avait été mon pilier, qui m’avait aidé dès notre rencontre et qui m’avait accompagné pour le meilleur et pour le pire ?! J’ai longuement analysé ses propos et j’ai fini par être d’accord avec lui. Ce n’était pas à lui d’être mon pilier. De stupeur, le me suis alors demandée : si mon bonheur doit être indépendant de la relation avec mon mari, à quoi bon une relation entre un homme et une femme ? La réponse n’a pas tardé à apparaître sous diverses formes, me montrant ainsi que, si je suis mon propre pilier, il devient mon filet de sécurité. Mon bonheur d’aujourd’hui ne dépend pas de ma relation d’hier avec mon mari. Mon bonheur d’aujourd’hui crée la qualité de ma relation de demain.

Bien que je n’allais pas souvent à l’église, j’aimais prier Dieu et j’écoutais attentivement les réponses qu’il me donnait. Lorsque j’étais dans le doute concernant mon mariage, même si j’avais déjà deux merveilleux enfants avec mon mari, je me suis demandée quelle était l’utilité de parler de ma relation avec mes amies. J’ai réalisé que parler avec elles de mon mariage ne m’aidait pas. Au mieux, je passais des heures à répéter une histoire, ma version de l’histoire, et j’avais l’impression de critiquer sans cesse mon mari. Je ne voulais pas faire ça. 

Même si je me disais alors que je ne l’aimais plus, j’étais reconnaissante pour les merveilleux enfants que nous avions et je savais qu’il n’était pas quelqu’un de méchant. Dès notre première rencontre, sa gentillesse m’a marquée et je ne pouvais pas l’éliminer de mon cœur. Après avoir prié, j’ai appelé une amie proche qui, bien qu’elle ait eu des défis majeurs dans son mariage, est devenue un exemple d’harmonie et d’amour, me prouvant que l’amour surmonte même les défis les plus féroces. Elle était la réponse à ma prière. Elle était et est un ange envoyé par Dieu pour m’éclairer quand je traversais des chemins obscurs. La réponse qu’elle m’a donné a été : « Écris chaque jour 10 raisons de gratitude pour ton mari ». « Qu’est-ce que tu veux que je fasse ??? Je n’apprécie plus rien chez lui maintenant ». « Oh oui, oui », a-t-elle répondu. « Tu peux être reconnaissante parce qu’il a lavé la vaisselle, parce qu’il est rentré à la maison, parce qu’il a cuisiné, parce qu’il t’a parlé gentiment, même pour le fait qu’il s’est brossé les dents ou parce qu’il a pris une douche, sans parler du temps qu’il passe avec les enfants. Tu peux ressentir de la gratitude envers ton partenaire à cause des enfants que vous avez ensemble, des vacances que vous avez passées ensemble dans le passé, des aventures et de nombreuses autres expériences extraordinaires que vous avez vécues ensemble dans le passé. Tu peux ressentir de la gratitude pour les choses qu’il a faites aujourd’hui ou dans le passé ». Je ne pensais pas qu’écrire quotidiennement 10 raisons de gratitude serait d’une quelconque utilité. Après seulement un mois, j’ai senti que je retombais amoureuse de mon mari et que je recommençais à voir des lueurs d’amour dans ses yeux. Après des années de recherche afin de trouver tous les secrets pour avoir une relation harmonieuse, en un mois seulement nous nous sommes retrouvés comme au premier jour de notre rencontre. Je pouvais sentir la colère fondre, elle perdait son utilité. Elle était devenue inutile.

Nous, en tant que femmes, avons un fort sens critique. Ce n’est certainement pas vrai pour toutes les femmes, c’est pourquoi je vais parler de moi. J’ai constaté que ce sont en majorité les femmes qui critiquent. Quand je vois une femme qui critique et un homme qui la regarde calmement (car tous les hommes ne se fâchent pas et ne réagissent pas) j’imagine à la place de la femme un petit chien, un chihuahua tenu par l’arrière du cou par l’homme; le chien peut aboyer, personne n’est blessé par ses aboiements. Le chien est inoffensif, mais l’homme ne voit pas la femme de la même façon. Heureusement, ce n’est pas la faute des hommes si les femmes les critiquent. Imagine que ton mari fasse bien 9 choses sur 10. Tu commences à le critiquer uniquement sur ce qu’il fait mal. Ton partenaire répond « Ma chérie, as-tu remarqué toutes les choses que j’ai bien faites? ». Ton partenaire comprendra que si 9 bonnes choses sur 10 ne comptent pas parce qu’une erreur les annule toutes, il lui ne reste plus rien à faire, car il sera critiqué de toute façon. Ce court exemple peut expliquer pourquoi les hommes cessent de s’impliquer dans les activités familiales au fil des ans. Ce n’est pas une règle, mais si c’est ton cas, c’est un signal d’alarme concernant la critique que tu lui fais. Réfléchis à ceci : au niveau énergétique, lorsque tu penses, parles ou fais une chose négative, tu dois penser, dire ou faire 10 autres choses positives pour compenser le déséquilibre créé. Comment contrebalancer toutes les critiques adressées à ton mari tout au long de votre relation ? Penses-tu que cette petite critique supplémentaire le rapprochera de toi, penses-tu qu’il va sentir plus d’amour pour toi ?

Lorsque tu commences à écrire dans ton journal au moins 10 raisons expliquant pourquoi tu apprécies ton partenaire, tu te souviens que sa présence dans ta vie est importante, tu te souviens qu’il y a encore des choses que tu aimes chez lui, même si elles font partie du passé. Écrire dans le journal ne signifie pas que tu dois aller lui dire ce que tu viens d’écrire. Ton comportement changera, et il le remarquera, sans savoir quelle est la raison à l’origine de ce changement. Si votre relation est tendue, ou s’il y a une distance physique ou émotionnelle, au début il n’y aura pas de résultats visibles. Lorsque tu plantes une graine dans le sol, tu dois attendre quelques jours avant de la voir germer. Le changement viendra avec le temps et tu le sentiras dans ton âme. Lorsque tu ressens de la haine, de la colère ou du ressentiment envers quelqu’un à l’intérieur de ton âme, la seule personne qui est blessée, c’est toi. Imagine que la haine, la colère ou le ressentiment soient stockés dans un morceau de charbon brûlant que tu tiens dans la main et que tu veux jeter à la personne que tu détestes. Qui est blessé par le charbon brûlant : la personne que tu détestes ou ta main qui brûle ?

Les bonnes habitudes se créent avec douceur et patience. Si je te disais aujourd’hui tous les exercices que tu feras tout au long de ce voyage, tu t’arrêterais immédiatement et tu considèrerais que ta vie est bien telle qu’elle est. Tu ne dois rien faire de plus que ce que tu es prête à faire maintenant. Je ne te donne des conseils que pour t’encourager à agir à chaque étape. Je t’encourage même à mettre une alarme pour le temps quotidien que tu souhaites investir dans ce voyage, et lorsque le temps expire, c’est à toi de décider si tu veux continuer ou si c’est suffisant pour la journée.

J’ai moi-même commencé par écrire ces 10 raisons de gratitude dans un journal. Au début je les écrivais le soir, puis petit à petit je les ai déplacées le matin. Elles font maintenant partie intégrante de ma routine matinale. Quand j’écrivais dans le journal le soir, je me sentais fatiguée, j’étais à la fin d’une journée bien remplie. J’ai commencé à me réveiller le matin avant tout le monde, donc j’étais seule et je profitais de ce moment d’intimité. Même si je te conseille d’écrire les gratitudes le soir avant d’aller dormir ou le matin immédiatement après le réveil, ne te démotive pas toi-même en disant que tu ne peux pas le faire ni le soir ni le matin. Choisis un moment de la journée où tu peux avoir cinq minutes seule et écris dans le journal dix raisons de gratitude pour ton partenaire.

Cette étape te concerne même si tu n’es pas encore en couple. Choisis dix personnes pour lesquelles tu es reconnaissante et écris une raison de gratitude pour chacune. Tu peux choisir deux ou trois personnes pour lesquelles tu es reconnaissante et tu peux écrire quelques motifs de gratitude pour elles, de sorte qu’au total il y a au moins dix remerciements. Tu peux commencer par tes parents, même s’ils ne sont plus en vie. Tu peux penser à des personnes que tu as rencontrées aujourd’hui, qui t’ont aidée, voire même des personnes que tu ne vois pas, mais grâce auxquelles ta vie est meilleure. Par exemple, je ressens de la gratitude pour tous les chauffeurs qui conduisent prudemment afin que je puisse atteindre ma destination en toute sécurité. Tu peux penser à des personnes qui t’ont beaucoup aidée par le passé, même si elles ne sont plus en vie. L’exercice de la gratitude n’est que la première étape aujourd’hui.

Aujourd’hui est une grande étape vers la paix intérieure. Puisque l’exemple que je veux illustrer est très bien présenté dans sa forme originale, je t’invite à découvrir une des méthodes les plus simples pour avoir une belle vie. C’est une histoire partagée par le Dr Joe Vitale dans son livre Zéro Limite. Joe Vitale partage l’histoire d’un thérapeute hawaïen nommé Ihaleakala Hew Len, qui a guéri tous les criminels souffrant de troubles mentaux de l’hôpital d’État d’Hawaï sans les voir, sans les consulter et sans leur prescrire de médicaments. Le Dr Hew Len n’a travaillé que sur lui-même et les patients ont guéri.

Voici un extrait du livre Zéro Limite:

« Dr. Hew Len m’a ensuite expliqué que la responsabilité entière de notre vie signifie que « tout » ce qu’il y a dans notre vie – précisément parce que c’est dans notre vie – est notre responsabilité. Littéralement parlant, cela veut dire que le monde entier est votre propre création. 

Ouf! C’est difficile à avaler. Être responsable de ce que je dis et de ce que je fais est une chose. Être responsable de ce que tout le monde dans ma vie fait ou dit en est une autre.

En fait, la vérité signifie ceci : si nous endossons la responsabilité complète de notre vie, alors tout ce que nous voyons, entendons, goûtons, touchons ou expérimentons est notre responsabilité parce que c’est notre vie.

Alors, cela signifie que les terroristes, le président des Etats-Unis, l’économie – tout ce que nous expérimentons et n’aimons pas – sont là pour nous aider à guérir.

D’une certaine manière, rien n’existe sauf à titre de projection de notre intérieur. Le problème ne provient pas des autres. Il provient de nous. Ainsi, pour les changer, il est nécessaire de nous changer nous-mêmes. Je sais que c’est difficile à comprendre, encore plus à accepter ou à vivre vraiment. Le blâme est de loin plus facile a faire que de prendre la responsabilité entière. Toutefois, en jasant avec le Dr Hew Len, je commençais à réaliser que la guérison pour lui ou par Ho’oponopono signifie l’amour de soi. Si nous voulons nous améliorer, il est nécessaire de guérir notre vie. Si nous voulons guérir tout le monde – y compris un malade mental criminel – nous le faisons en nous guérissant nous-même. Que faisait-il exactement quand il étudiait le dossier de ses patients ? « Je n’arrêtais pas de répéter : Je suis désolé. Pardonne-moi, s’il te plaît. Merci. Je t’aime, encore et encore », m’expliqua-t-il.

C’est tout ? « C’est tout. »

Il s’avère que s’aimer soi-même est la manière la plus élevée de s’améliorer. Et lorsque nous nous améliorons, nous améliorons notre monde. »

Je connaissais la technique Ho’oponopono depuis des années, je l’avais pratiquée dans le passé avec des résultats incroyables et je la ressortais du placard, de mes souvenirs, chaque fois que je sentais qu’elle pouvait m’être utile. Jusqu’à l’année dernière, je pense que je n’étais pas vraiment consciente de sa puissance. Ce n’est qu’alors que j’ai vraiment senti à quel point cela apaise profondément une âme agitée. 

Contrairement à la plupart des techniques recommandées lorsque tu souhaites modifier ton état intérieur, ce mantra ne nécessite pas ton attention. Tu n’as pas besoin de ressentir une émotion spécifique. Tu peux le pratiquer tout en faisant différentes activités. Par exemple : pendant que tu marches, tu peux réciter une phrase du mantra à chaque pas ; pendant que tu fais la vaisselle ou que tu fais le ménage, tu peux le répéter dans ton esprit. Tu n’as pas besoin de croire en cette technique pour qu’elle fonctionne. Il suffit de le répéter pendant la journée. Bien que tu puisses penser à une certaine personne ou à une situation spécifique, même à toi-même, il n’est pas nécessaire de se concentrer sur quelqu’un ou quelque chose. Répéter les phrases de ce mantra te donnera la paix intérieure, augmentera ta vibration et te permettra d’observer ton auto-guérison de l’intérieur et de l’extérieur.

Commence ta journée avec Ho’oponopono. Le matin au réveil dis-toi « Je suis désolée. Pardonne-moi, s’il te plaît. Merci. Je t’aime. » Tu peux écouter des vidéos Youtube avec ce mantra, tu peux changer l’ordre des phrases si tu le souhaites. Cette technique offre tellement de flexibilité que tu pourras douter de ses effets positifs. Si tu as été assez patiente pour lire jusqu’ici et que tu es curieuse de savoir ce que j’ai préparé pour les prochains jours, je parie que tu prendras la même décision que j’ai prise lorsque j’ai reçu le conseil d’écrire des remerciements pour mon mari. Tu peux dire : « Je ne suis pas sûre que cela fonctionnera, mais parce que j’ai mis ma confiance en toi, je le ferai pour toi ». Après tout, j’ai écrit ce livre parce que je suis la preuve vivante que les étapes que je conseille ont déjà fonctionné.

Aujourd’hui symbolise le jour où tu décides d’agir. Jusqu’ici tu as réagi, et à partir d’aujourd’hui tu dis « stop » au passé. Si tout ce que tu as fait jusqu’à présent t’avait apporté une belle vie, aujourd’hui tu serais en train de profiter de la relation parfaite avec ton partenaire et tu ne serais pas ici avec ce livre entre les mains. Si tu n’es pas satisfaite de la façon dont les choses se déroulent dans ta vie, il est maintenant temps de changer ton approche.

Commence à insuffler la paix dans ton âme à partir d’aujourd’hui. Choisis de ressentir de la gratitude et répète le mantra Ho’oponopono. Je te mets au défi, au cas où tu aurais des situations conflictuelles, remplace tes réponses et réactions précédentes par le mantra « Je suis désolée. Pardonne-moi, s’il te plaît. Merci. Je t’aime. » et regarde attentivement comment la situation s’apaise. N’oublie pas : ce n’est pas lui qui t’agace, ce n’est pas lui qui te contrarie. Ta réaction est strictement liée à toi. Si tu es bien avec toi-même, son comportement ne peut pas t’influencer négativement.

L’un des plus beaux témoignages que j’ai reçus d’une de mes clientes est son changement lorsqu’elle est allée faire du shopping. Avant, elle était une boule de nerfs, déversant ses griefs sur les employés ou les personnes devant elle, faisant la queue au supermarché. En apprenant la technique Ho’oponopono, elle est devenue heureuse d’avoir le temps de faire la queue et de répéter le mantra, émanant des ondes positives envers la caissière et les autres personnes.

Exercices du jour 4 :

□ Réserve au moins 5 minutes pendant la journée et n’oublie pas de répéter ce mantra magique :

JE SUIS DÉSOLÉE, PARDONNE-MOI, MERCI, JE T’AIME

Le temps alloué peut être réparti tout au long de la journée.

□ Écris au moins 10 raisons de gratitude pour ton partenaire et/ou 10 raisons de gratitude pour les personnes avec qui tu as interagi aujourd’hui ou dans le passé, en exprimant au moins une raison de gratitude pour chaque personne.

Relis l’intention fixée le premier jour afin de te rappeler quotidiennement quel est ton objectif pour ces 28 jours ; fais défiler visuellement les listes des avantages et des douleurs.

Défi du jour :

Passe quelques minutes le soir, avant de te coucher, à revivre ta journée. Évalue ton niveau d’énergie. Qu’as-tu ressenti en nourrissant la gratitude dans ton cœur ?

Choisis l’une des raisons de gratitude envers ton partenaire et permets-toi de ressentir, du plus profond de ton cœur, l’amour qui l’a généré. 

Recommandation du jour :

Le film War Room (2015) raconte l’histoire d’une femme qui fait face à l’échec de son mariage. Elle rencontre une dame qui lui fait découvrir une vie vécue dans la gratitude. Les transformations que vit le personnage principal dépassent ses attentes initiales.

Déclaration du jour :

Je suis heureuse de pouvoir remercier

Je remercie de pouvoir être heureuse